Как сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь

Фото Как сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь

Что делать, чтоб приснился сон, который хочешь?

Ежедневно, заканчивая свои мирские дела, каждый человек погружается в царство глубокого сна, царство Морфея. Кто-то говорит о том, что ему совершенно не снятся привычные нам красочные сны, а кто-то наоборот страдает от ночных кошмаров, просыпаясь в холодном поту и слезах.

Но мало кто знает, что сон — это подвластная человеку стихия, ведь можно управлять своими снами, видеть то, что хочешь, а не мерзких, страшных монстров.

Но всё работает не так просто, как нам иногда кажется.

Недостаточно, укладываясь в кровать, сказать себе под нос, что хочешь увидеть во сне. Всё намного сложнее, нужно будет учесть сотни мелочей, которые невероятно важны.

Для начала необходимо понимать, как устроен сон. Каждый вспоминает свои обычные пробуждения, бывает так, что без труда удаётся встать с постели, ещё улыбнуться и порадоваться солнечным лучам, а бывает и такое, что просыпаешься вялым, заранее уставшим и ещё долго трёшь глаза.

Всё дело в том, что сон разделён на две фазы, их принято называть глубоким и поверхностным сном.

Пребывая в состоянии глубокого сна, человеку гораздо проще открыть глаза и не чувствовать ни малейшей усталости, но в таком случае сновидения не посещают наше сознание или проще сказать, что мы их не можем вспомнить.

А вот поверхностный сон отличается красочными картинками сновидений, их точными мелкими деталями, которые отчётливо запоминаются. Именно в такие моменты человек способен запомнить свой сон, а проснувшись, осмыслить.

Главное отличие этих двух фаз состоит в том, что пребывая в глубоком сне, наш организм просыпается тогда, когда ему это нужно, а находясь в поверхностном сне, человек просыпается из-за внешнего шума будильника, других неприятных звуков или от чьего-то тормошения.

То есть, ваш сон резко прерывается, именно поэтому так сложно привести себя в норму, ведь организм ещё дремлет.

На картинку сна влияют многие вещи: то, что заинтересовало вас в течение дня; мысли, которые тревожили; внутреннее состояние и физическое; мягкость и удобство кровати; внутренние страхи и даже запахи, которые сопровождают нас во время сна.

Можно заметить, что очень много факторов способны повлиять на течение сна. И чтобы держать под контролем свои сновидения, необходимо позаботиться о каждой мелочи из этого списка.

Говоря о том, что человек может совладать со стихией сна, не подразумевается то, что вам будет сниться вплоть до мелочей нужная ситуация. Можно лишь повлиять на ход сновидения, сделав его приятным, наполненным положительными эмоциями.

Это особенно важно для тех, кого очень часто посещают ночные кошмары. Ведь просыпаясь в состоянии ужаса, день с самого утра будет беспокойным и волнительным.

Стоит начать с тщательной подготовки ко сну. Здесь особо важным является внутренний покой, расслабление. Все действия должны выполняться в размеренном темпе, без спешки.

Не должно быть переизбытка эмоций, особенно негативных, а также не рекомендуется за 3-4 часа до сна употреблять тяжёлую, калорийную пищу.

Идеальным завершением дня будет принятие успокаивающей ванны с пеной и эфирными маслами, а также чашечка травяного чая.

Отдельным пунктом стоит выделить состояние помещения, в котором вы привыкли засыпать. Необходимо позаботиться о том, чтобы кровать была достаточно мягкой и удобной.

Перед сном также нужно хорошо проветрить комнату, чтобы было свежо и максимально комфортно, а все резкие запахи выветрились. Если день был беспокойным и напряжённым, то не рекомендуется сразу заваливаться спать.

Лучше всего расслабиться, почитать приятную книгу перед сном или послушать успокаивающую музыку, чтобы засыпая, чувство тревоги окончательно покинуло ваш разум.

После того, как все рекомендации были соблюдены, необходимо определиться с картинкой сна. Но не стоит продумывать конкретные детали, только общий рисунок. Достаточно поставить перед собой какую-то конкретную задачу, разбираться с решением которой вы будете уже во сне.

Если хочется, чтобы приснился кто-нибудь из близкого окружения или увлекательное путешествие, недостаточно просто об этом подумать, нужно выстроить в своей голове ситуацию, которая волнует вас и связать с тем, что бы вы хотели видеть ночью.

После того, как общая картинка будущего сна выбрана, нужно прокрутить этот сюжет несколько раз в голове, а лучше ещё и записать на листе бумаги. 

Не стоит беспокоиться, если проснувшись, вы не смогли вспомнить свой сон. За ночь человеку может присниться 5 различных сновидений и запоминается далеко не каждое из них. Просто в конце дня уделяйте достаточно внимания расслаблению тела и внутреннему душевному спокойствию.

Научитесь абстрагироваться от того негативного, что происходило в течение дня, и тогда каждый ваш сон будет приятным и беспечным.